Calculateur de développé couché
Le développé couché est un exercice de musculation de base, et le calculateur de développé couché est un outil utile pour tous ceux qui cherchent à améliorer leur condition physique, leur force et leurs performances physiques globales. Il calcule un maximum estimé d'une répétition (1RM), qui est une mesure du poids maximum qu'une personne peut soulever au cours d'un seul exercice de développé couché.
| Entrez le poids | |
| Nombre d'entrées |
| Nombre maximum de répétitions (1RM) = 445,15kg |
En savoir plus sur le calculateur de développé couché
Le calculateur de développé couché est conçu pour vous aider à estimer votre 1RM, ce qui est crucial pour élaborer un plan d'haltérophilie. Le maximum d'une répétition est une mesure standard utilisée pour déterminer la capacité de force maximale d'un individu pour un mouvement d'haltérophilie spécifique.
Formule de calcul du développé couché
La formule la plus couramment utilisée pour calculer le nombre maximum de répétitions est appelée formule d'Epley. comme suit:
La formule d'Epley prend en compte le poids soulevé et le nombre de répétitions effectuées jusqu'à l'échec.
Appliquer des formules à la vraie vie
Disons que vous pouvez appuyer sur un banc de 200 livres pendant 5 répétitions. En appliquant la formule d'Epley, votre 1RM estimé sera calculé comme suit :
Par conséquent, votre maximum estimé d’une répétition pour le développé couché est de 233 livres.
Principales réalisations
De nombreuses personnes ont obtenu des résultats extraordinaires au développé couché. L'un des personnages les plus remarquables est Hafthor Bjornsson, surtout connu pour avoir joué La Montagne dans Game of Thrones et ancien homme le plus fort du monde. Il est connu pour avoir un 1RM de plus de 500 livres au développé couché, démontrant l'incroyable force du haut du corps que cet entraînement peut développer.
Comprendre et utiliser le calculateur de développé couché est précieux pour tous ceux qui souhaitent suivre leurs progrès en force, fixer des objectifs de levage appropriés et adapter leur programme d'entraînement en conséquence. Il s’agit d’un moyen efficace de maximiser les gains du développé couché et de surveiller vos niveaux de force au fil du temps.