Calculateur du taux métabolique basal
Le calculateur de taux métabolique basal pour adultes estime les valeurs du taux métabolique basal (BMR) en fonction de la taille, du poids et de l'âge humains pour les hommes et les femmes âgés de 20 à 80 ans. Pour calculer votre valeur BMR, choisissez de saisir vos données de taille, de poids et d'âge, puis spécifiez votre sexe pour calculer votre valeur BMR.
BMR (taux métabolique basal_ est défini sur Wikipédia comme :
"L'énergie dépensée au repos dans un environnement naturel tempéré, l'énergie minimale requise pour maintenir la vie (impliquant un système digestif humain inactif, ce qui obligerait les humains à jeûner pendant environ douze heures)"
Fondamentalement, il s’agit des calories que vous brûlez chaque jour pendant que vous êtes au repos. Le calculateur renverra des estimations basées sur des formules développées par MD Mifflin et ST St Jeor.
L'équation introduite par MD Miffin et ST St Jeor est la suivante :
BMR = (9,99 x poids + 6,25 x taille – 4,92 x âge + s ) kcal/jour
L'une des fonctionnalités utiles du calcul de cette estimation BMR est que vous pouvez l'utiliser pour calculer le nombre de calories que vous brûlez chaque jour. Le calculateur BMR ajustera ensuite votre BMR en fonction de divers facteurs pour vous montrer une estimation des calories que vous brûlez chaque jour en fonction de votre niveau d'activité.
Ces estimations sont calculées en multipliant votre BMR par un facteur spécifique à votre niveau d'activité. Les niveaux d'activité et leurs facteurs sont les suivants :
| niveau d'activité | décrire: | formule |
|---|---|---|
| Faible | tu fais peu d'exercice | Calories brûlées par jour = BMR x 1,2 |
| Bénin | Exercice léger (1 à 3 jours par semaine) | Calories brûlées par jour = BMR x 1,375 |
| Modéré | Exercice modéré (3 à 5 jours par semaine) | Calories brûlées par jour = BMR x 1,55 |
| haut | Vous faites beaucoup d'exercice (6 à 7 jours par semaine) | Calories brûlées par jour = BMR x 1,725 |
| très élevé | Vous faites beaucoup d'exercice (c'est-à-dire 2 fois par jour, en surpoids) | Calories brûlées par jour = BMR x 1,9 |
Ici, le poids est en kilogrammes, la taille en centimètres et l’âge en années. s est un facteur qui s'ajuste en fonction du sexe, avec une valeur de +5 pour les hommes et de -161 pour les femmes.
Comme méthode de calcul alternative, l'équation de Harris-Benedict utilise des équations distinctes pour les hommes et les femmes comme suit :
Hommes:
BMR = (13,7516 x poids + 5,0033 x taille – 6,755 x âge + 66,473) kcal/jour
Pour les femmes :
BMR = (9,5634 x poids + 1,8496 x taille – 4,6756 x âge + 655,0955) kcal/jour
Semblable aux formules ci-dessus de MD Miffin et ST St Jeor, le poids est en kilogrammes, la taille en centimètres et l'âge en années.
Certaines recherches suggèrent que les équations de MD Miffin et ST St Jeor sont ici plus précises, tandis que l'équation de Harris Benedict, créée en 1919, a une signification historique.