Calculateur RMR

Le calculateur RMR est utilisé pour estimer le nombre de calories dont le corps a besoin au repos. Veuillez entrer votre âge, votre taille et votre poids et cliquez sur Calculer.

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Calculateur RMR

Le calculateur de taux métabolique au repos calcule les calories dont votre organisme a besoin pour rester en vie (pendant les temps d'inactivité). Utilisez la formule Harris-Benedict pour les calculs. Cette modification permet le calcul des calories brûlées lors de la digestion des aliments. L'activité digestive peut augmenter votre taux métabolique basal de 5 à 10 %. Si vous consommez environ 1 800 calories par jour, environ 90 à 180 calories sont utilisées pour digérer, absorber et stocker les nutriments alimentaires.

Qu’est-ce que le RMR ?

Représente le taux métabolique au repos. Ce paramètre vous indique de combien de calories votre corps a besoin pour remplir ses fonctions les plus élémentaires (rester actif) au repos. Ces fonctionnalités incluent :
  • respirer
  • coeur qui bat
  • sang circulant
  • Fonctions de base de l'activité cérébrale
  • digestion des aliments
  • Maintenir la fonction des organes vitaux
    • Le RMR ne prend pas en compte les calories utilisées pour soutenir l’activité physique. Chaque activité que nous pratiquons un jour donné nécessite de l'énergie (calories).

    Quels sont les effets possibles sur votre taux métabolique au repos ?

    Les facteurs suivants peuvent affecter votre RMR :
  • Muscle – Plus de muscle augmente le RMR
  • Âge - Le RMR diminue avec l'âge
  • Génétique – peut affecter vos niveaux naturels de RMR
  • Climat : peut augmenter votre RMR dans les climats plus froids
  • Manger régulièrement de petits repas fréquents augmentera votre RMR
  • De plus, la grossesse entraîne une augmentation du RMR
  • Un régime intensif est un moyen de réduire votre RMR

    • BMR et RMR

    Le taux métabolique basal (BMR) est un autre terme. Ceci est différent du taux métabolique au repos. Les mesures BMR nécessitent des périodes de repos plus longues et un jeûne nocturne pour être précises. RMR ne nécessite que 15 minutes de relaxation. Le BMR ne prend pas en compte les calories utilisées pour la digestion des aliments, par exemple. Par conséquent, le RMR est plus fiable pour estimer les calories au repos. Votre corps absorbe généralement de la nourriture à tout moment.

    Comment le RMR est-il utilisé pour perdre du poids ?

    Pour perdre du poids, mangez un peu moins que votre RMR. C’est le nombre de calories dont votre corps a besoin chaque jour. Graisse. Avant de commencer un régime sérieux, consultez votre médecin. Si vous ressentez de la douleur, arrêtez.

    Le test RMR est-il précis ?

    Visitez un établissement agréé pour connaître la meilleure méthode de détermination du RMR. Le test nécessite que vous respiriez dans un petit appareil et que vous y restiez pendant environ 10 minutes. La majeure partie du dioxyde de carbone produit lors de la respiration est excrétée par la bouche. Ce test coûte cher, vous pouvez donc également utiliser des calculs en ligne pour savoir combien cela coûtera. La précision de la calculatrice est de +/- 300 calories.

    Le jeûne peut-il ralentir votre RMR ?

    La recherche montre que le jeûne n’a aucun effet significatif sur le RMR. La recherche dans ce domaine est encore nouvelle et limitée. Le RMR ne peut pas être affecté de manière significative. Vous devriez consulter votre médecin avant d’entreprendre un jeûne sérieux. Si vous vous sentez mal à l'aise, c'est une bonne idée d'arrêter.

    Comment le régime cétogène affecte-t-il votre RMR ?

    Une étude récente n’a montré aucune différence statistiquement significative dans le RMR chez les patients obèses après un régime cétogène. Ce régime est peu calorique et leur permet de perdre beaucoup de poids (20 kg). Les dernières études sur le régime cétogène peuvent ne pas être exactes car il s’agit d’une tendance relativement nouvelle.